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《科普》养生也有分性别?男人要冷养女人要热养!
发布日期:2022-01-13 18:25   来源:未知   阅读:

  2022年如果你的愿望是身体健康,那么就离不开养生这件事。养生之道,贵在得法,男女之分生理机构不同,男属阳女属于阴,养生自然也各有侧重点。一起来看看你平时有做对吗?

  男靠吃:人体的阳气源自肾脏,男性可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、黑芝麻、莲子、山药等食物都有此功效。专家还建议男性应增加蛋白质的摄入,保证日常锌、硒等微量元素的补充。

  女靠睡:女性更应该注意睡眠,睡眠好比吃任何保健品更能补养气血。中医向来提倡“静养阴”,女性要靠睡觉来维持静的状态,对内分泌影响很大,也是养颜好气色的养生之道。

  男要冷养:男性一般的体质都偏热,适当的”冷养“更有益健康。少点泡热水澡、少穿紧身裤、少吃高脂肪食物、少发脾气等等都属于减少“热”的元素。平时不妨坚持长期喝茶,更易于控制好脾气,长期对养生长寿都有好处。

  女要热养:大部分女性身体偏寒,所以多喝温水少喝冰品能减少经痛、宫寒问题。泡热水澡、睡前泡脚可促进血液循环和身体排毒,保暖做好身体自然少生病。女性的下半身容易囤积脂肪,要把脂肪“热”掉就要养成规律运动的习惯,有运动的女性看起来更年轻,这是“热养”的原因之一。

  男补锌和抗氧:锌元素会影响其雄性激素的分泌,可以多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等丰富含锌的食物。男性生活中有害健康的危险因素远高于女性,如抽烟、酗酒等,所以抗氧化应该成为男性食疗的另一大重点,葡萄、番茄、花椰菜、大蒜等都含有天然抗氧化物质不妨多吃。

  女补钙和铁:补钙和铁对于女性非常重要,经血会导致铁的丢失,而生育后以及停经后的女性会流失很多钙质,引起骨质疏松。生活上不妨多吃牛奶、牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等含钙和铁的食物。

  男养胃:男性的饮食是尽量远离高有、高盐饮食,避免空腹饮酒;适当选择面食、小米粥及香蕉等养胃食物。

  女养脑:女性建议多吃富含维C的柑橘类水果,有助于提高记忆力和预防脑细胞损伤。兴趣、好心态等是养脑的“必需品”,中老年女性更要注重培养兴趣爱好,不要把全部时间都放在家庭和孩子身上。广西:“茶族皇后”金花茶借力科技更飘香澳门六彩资料网站管家婆



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